اولى خطوات السلام الداخلى

ان الحكم على الاخرين..
يبعدك عن ذاتك ويخفض ذبذباتك ...ومشاعرك وبالتالى تكون اكثر عرضة للمواقف السلبية فى حياتك. ..ذكر نفسك دائما ...انك حر فى اختيار ما تريد والاخرين لهم الحرية فى اختيار ما يريدون وانت تسمح لنفسك ولهم بذلك ...
عندما تعتاد على ذلك. ..سوف تلاحظ تغير كبير فى احداث حياتك لما تريد وستبدأ بالاستمتاع بالسلام الداخلى اكثر

التأنيب عدوك لعيش اللحظة

التأنيب هو من اشد انواع عذاب وجلد الذات ويبعدك عن عيش اللحظة والاستمتاع بها ...نصيحتى لك ...قم بالقيام بتقنية الهوبونوبو ...وحرر نفسك من هذا الشعور وارجع لهنا والان. ..
تقنية الهوبونوبو. ..هى تقنية قديمة مارسها سكان جزر الهاواى ..لمسامحة الذات او الاخرين عن طريق 4  كلمات ...
انا اسف
سامحنى
انا احبك
شكرا لك
خاطب نفسك بتلك الكلمات بيقين تام وركز فى هنا والان

مقترح للتشافى من مرض السكري بتغير المعتقدات

ان طبيعة عملى كطبيبة قد جعلتنى الاحظ  ان الكثير من السيدات اللاتى يبلغن اكثر من  55 عام مصابون بمرض السكر
والرجال فى نفس الفئة العمرية مصابون بمرض ارتفاع ضغط الدم. ..

ولقد قرأت كتاب  لكاتبة تدعى
Louise Hay
عن الامراض والافكار أوالمعتقدات التى تسببت فيها

والتى اوضحت كيف انه بتغيير الفكره . . وتبنى فكرة بديلة إيجابية. ..يختفى المرض
ولقد قمت بنفسى بتجربتها على عدة اعراض وعندما استبدلت افكار جديدة إيجابية. ..اختفى العرض بسهولة...وهناك الاف الافراد قاموا بالتطبيق ووجدوا نتائج مبهرة ...(يمكنك ان تبحث على الانترنت بنفسك وتعرف اكثر فى هذا الجانب

وهذا موقع الكترونى يعرض قائمة بالاعراض والأمراض والمعتقدات خلف كل منها ويوضح المعتقد الجديد الذى يجب ان تتبناه حتى يختفى المرض

http://healinglaffirmations.blogspot.com/2014/04/self-healing-through-affirmations-from.html?m=1

وهذه المقتبسات من الموقع الإلكتروني فيما يخص السكرى وارتفاع ضغط الدم

فالسكرى مثلا ينشأ من الحنين الى الماضى وفقدان اللحظات الحلوة بالحياة

والتوكيد المناسب لبناء معتقد جديد هو :

ان هذه اللحظة غنية بالبهجة وانا اختار  الان ان استمتع
باللحظات الحلوة فى هذا اليوم.

لذلك فقد فكرت فى طرح برنامج للتشافى من السكرى ثم بعدذلك فى تدوينة اخرى اتحدث عن ارتفاع ضغط الدم. 

مقترح للتشافى من مرض السكري

- تنوى الاستمتاع باللحظات الحلوة الان.

- تقف امام المرآة يوميا وتنظر الى عينيك وتقول بإقتناع داخلى :ان هذه اللحظة غنية بالبهجة وانا اختار  الان ان استمتع باللحظات الحلوة فى هذا اليوم.
- الالتزام يوميا بالتركيز على اللحظات الحلوة والمبهجة فقط وعيشها بوعى كامل
- عند الشعور بمشاعر سلبية مثل الخوف او الغضب او القلق ...الخ...تقبل المشاعر وتقبل نفسك فى هذه  اللحظة السلبية وتقلب حالتك المزاجية ثم تحرر منها وفكر فى شئ ايجابى حولك تمتن له  فى حياتك ...

هناك مؤلفة تدعى
Esther Hick
ايستر هيكس
قد وضعت مقياس للمشاعر والذى يبدأ برقم 1  وهو اعلى المشاعر الإيجابية  و يمثلها البهجة ..و20  هو ادنى مستوى للمشاعر السلبية  وهو الخوف..يمكنك الاستعانة به عند شعورك بمشاعر سلبيه ..انظر للجدول وحدد موضعك ...

ثم قم بتبنى مستوى اعلى قليلا من مستوى مشاعرك الحالى ...وفسر الموقف هنا من هذا الشعور الجديد ..اجعله معتادا  لنفسك تطبيق هذا التمرين فى كل المشاعر السلبية والإيجابية ايضا.

- مدة البرنامج من 7 ايام الى 21 يوم متواصلين ...بعض الاشخاص يتبرمج العقل اللاوعى لديهم فى 7 ايام وبعضهم يحتاج الى وقت اطول حتى 21 يوم ...عندما تجد نفسك ذاتيا بدون تفكير تبتهج باللحظات والمواقف الحلوة وفى اللحظات السلبية تتقبلها وتحول تفكيرك عنها ...هنا انت تبرمجت بالعيش فى اللحظة الحلوة.

- فى بداية البرنامج قم بعمل تنبيه على الموبايل مثلا كل ساعتين فى فترة استيقاظك كل يوم واكتب في التنبيه (اين تركيزك الان يا فلان ؟؟) وقيم نفسك هل على الماضى ام الحاضر ام المستقبل...

إختر  ان تكون فى الحاضر  وتنغمس فى اللحظة بكل مشاعرك.
- تقبل نفسك وانك تتعلم خطوة بخطوة ولاتيأس 

- اذا شعرت باليأس والضيق وانك لا تستطيع اكمال البرنامج لصعوبة المواظبة على التطبيق ...من الممكن ان تجرب تقنية الهوبونوبو ( تقنية قديمة لمسامحة الذات او الغير كان يطبقها اهل جزر الهاواى وتعتمد على مخاطبة نفسك بأربع كلمات تقولها بإقتناع داخلى تام : انا أسف ..سامحنى ...انا احبك ...شكرا لك ) سامح ذاتك على اى خطأ او فكرة سلبية وتقبلها كما هي وساعدها على التطور...اعمل التقنية ثم ركز على خطوات البرنامج ودع ما يشعرك بالضيق.
- التطبيق هو اساس البرنامج يوم بيوم واذا نسيت التطبيق فى احد الايام ..لامشكلة فى ذلك ...عد مرة اخرى للتطبيق وذكر نفسك بالتنبيه.
- التزم بعلاجك الدوائى وقيم  التحاليل الخاصة بك بعد شهر من اول يوم تطبيق
- سجل  مساءا يوميا هل التزمت بالتطبيق ام لا حتى تعرف فى اخر البرنامج كم يوم التزمت فعليا.
- تواصل معى بالنتائج.

 (ملحوظة : هذا البرنامج من اقتراحى بعد التعلم والتعمق فى بعض  الآيات القرآنية والاحاديث النبوية الشريفة ومن التعلم من عدة معلمين ومؤلفين من كتبهم ومقالاتهم ومحاضراتهم مثل :
د.صلاح الراشد
Wayne Dyer
Louise Hay
Frederick Dodson
Vadim Zeland
Lynne McTaggart
Eckhart Tolle
د.أحمد عمارة
  وغيرهم ..اعتذر اذا نسيت اسمائهم )

وانوى لكم صحة وعافية دائمين

نبذة من كتاب Mirror work للكاتبة Louise Hay

ان حب ذاتك من اهم اولويات حياتك والتى اذا اتقنتها سوف تستمتع بنتائجه الايجابية على حياتك فيما بعد
الفكرة العامة للكتاب هو انك تخاطب نفسك امام المرأة فى  ..المنزل لديك واى مرأة تقابلها وترى فيها انعكاس لصورتك ..وتبدأ تدريجيا بمخاطبة نفسك برغبتك فى تعلم كيف تحبها
وسوف تتدرج فى مخاطبة ذاتك وكيف تعبرلها عن تقديرك وحبك اللامشروط لها

يوم بعد يوم
*******

اليوم الاول

قف امام مرأة الحمام وخذ نفس عميق وانظر لعينيك فى صورتك المعنكسة بالمرأة وقل ...انا اتعلم كيف احبك وانا احبك
كرر ذلك كثيرا مع كل نفس عميق
وبعدها اجلس وسجل ملاحظاتك حول مشاعرك عند مخاطبتك لذاتك
ربما يبدو الامر سخيفا بالبداية او جنونى فى بعض الأوقات ولكن ابدأ تدريجيا يوم بيوم بتعلم حب ذاتك وسوف ترى انعكاس ذلك على مشاعرك فيما بعد وهدوءك الداخلى فيما بعد

موقع متميز فى صناعة الواقع

احد المواقع المفضلة لدى للمدرب والكاتب  
Frederick Dodson
ومؤلف كتاب العوالم المتوازية للذات
والذى استفدت منه كثيرا وحتى الان مازالت اتابع موقعه واصداراته دائما
 
يمكنكم زيارة الموقع من هنا
Realitycreation.ORG

امور تجعلك تعيش بعض المعجزات

هناك امور بسيطة يمكنك ان تتبناها وسوف تلاحظ بعدها تغير ملحوظ فى حياتك والمواقف اليومية التى تمر بها والتى من الممكن ان تصل بك الى تحقيق المعجزات بالنسبة لك:
- تجاهل كل موقف سلبى درامى يمر بك خلال اليوم.
..مثل خلاف فى العمل او المنزل او قصة درامية من صديق يقصها عليك ..وتذكر وصية رسولنا الكريم صلى الله عليه وسلم ..عندما طلب نصيحته احد الصحابة...فوصاه وقال فيما معناه ..لاتغضب ....
هنا كن متحكما فى ردة فعلك بعدم الاستجابة للموقف الدرامى وتوجه تفكيرك لأمر اخر ...ومثال لذلك كما اوصى الرسول الكريم صلى الله عليه وسلم بالوضوء وتغير مكانك ...
ركز فى امر اخر تود تحقيقه وتود التخطيط له ...ركز فى جمال الطبيعة وما تحبه فيها من ورود او اشجار او صوت العصافير

ربما تبدو الكلمات صعبة فى التطبيق  ..ولكن اذا اخذت الخطوة الاولى من هذا اليوم فى تجربه ما انصحك به ...وكل يوم ولمدة أسبوع فى المتوسط ...ستجد ان ردة فعلك قد تبرمجت تلقائيا على عدم الاستجابة لهذه المواقف السلبية.

- استكمالا للفكرة السابقة ...توقف عن مشاهدة المسلسلات الدرامية المأساوية واغانى الهجر والحزن والغضب ...واستبدلها بما يمثل الفرح والحب والسعادة ... وان كنت تشعر ببعض المشاعر السلبية ...ولاتستطيع ان تستمع الى اغنية تعبر عن الحب مثلا ...فالافضل ان لا تستمع لشئ. ..ووجه مشاعرك وتفكيرك لشئ اخر ...وان لم تستطيع من الممكن ان تذهب للنوم ...فتجدد نشاطك بعد الاستيقاظ وترفع ذبذباتك مرة اخرى.

- اقتنص مشاعر الحب والفرح خلال اليوم وتعمق بها تماما وركز بها ولاتتشتت بأى سلبيات محيطة بك.

- عش اللحظة تماما ...فمثلا اذا كنت بالعمل.. ركز كل تفكيرك على عملك لحظة بلحظة ولاتفكر فى طريق عودتك من العمل وشعورك بالحر اثناء قيادة سيارتك كل يوم ...او لا تفكرى فى كيفية جعل اطفالك يقومون بحل الواجبات المدرسية مبكرا وانت تقومين بإعداد الطعام فى المطبخ ...عندما تدخل فى اللحظة وتندمج بها ...فيختفى الماضى بسلبياته والمستقبل بمخاوفه.

- عندما تجد طفلا فى محيط اسرتك او عائلتك ...اقترب منه وتفاعل معه باللعب والفرح..ان الاطفال يعيشون على الفطرة والالهام فتجد انهم لايحملون هم موقف ماض حزين ولا هم مستقبل مخيف ...انهم يعيشون اللحظة بكامل تفاصيلها وببهجة وفرح.
- عود لسانك على الامتنان ...كل صباحا ومساءا ...مثل اذكار الصباح والمساء التى يذكرها البعض يوميا ولكن مارسها بحضور قلبى وبكامل شكرك لله على كل نعمه عليك التى تدركها والتى لا تدركها فى هذه اللحظة.

استبدل الحب مكان الخوف ❤

عند شعورك بالخوف من اى شئ ...شخص او موقف او مكان او فكرة استبدل الخوف بمشاعر الحب تجاه ما تخافه ...هنا ستتغير ذبذباتك ويتغير الموقف كلية لصالحك بالايجاب