هوس الوقت

الوقت هو وهم كبير ...الاهتمام به الزائد عن الحد المعتاد والمقارب للهوس بالخوف من التأخير على موعد ما او العمل او زيارة قريب ...هو عامل قوى يبعدك عن الاستمتاع بالسلام الداخلى.
تذكر اليوم الذى استيقظت فيه متأخرا عن عملك واصبت بالهلع واخذت تتصارع مع الوقت وعند مرور دقيقة بدقيقة يزداد التوتر والعصبية وقمت بإهمال فطورك وربما اهملت ترتيب شعرك وتلميع حذائك بدافع الخوف من التأخير اكثر ...وركبت سيارتك وكانت قيادتك ذات سرعة متزايدة عن ما اعتدت عليه ...حتى تصل لعملك فى اسرع وقت . .
ثم ما الذى حدث يومها ؟
ربما اسمعك مديرك بعض كلمات اللوم ..وربما لم يحدث شئ ومر الامر بسلام وربما كانت هناك صدفة اخرى وتأخر مديرك ايضا فلم يلحظ تأخيرك !

ولكن فكر معى ...ان التوتر والهلع الذى اصابك والذى نتج عنه افراز كميات هائلة من الكورتيزول فى الجسم ..واصابك بزيادة فى ضربات القلب وصعوبة في  التنفس وتعرق زائد ..ورعشة فى الاطراف وألم فى المعدة وصداع
كل هذا كان عدم لطف منك على جسدك وعقلك ..نتيجة وهم الزمن
ولكن ...البداية عندك ومن الممكن ان تبدأ بالاتى:

- اذا حدث موقف مفاجئ يشعرك بالتوتر تقبله وقل قدر الله وما شاء فعل
- ( letting go )
- تعامل مع الوضع على حسب المطلوب فمثلا اذا كنت قد استيقظت متاخرا عن عملك حاول ان تختار المهام المطلوبة قبل الخروج من المنزل وتفعلها بتركيز كامل فهذا يجعلك تنجزها بوقت اقل ولاتركز كثيرا مع الوقت الفعلى فى ساعتك لانه سيشعرك بالتوتر اكثر والافضل لا تتابع الساعة لان معرفتك بالوقت ان تفيد ولن تجعلك مبكرا ...
- تأنى فى اثناء القيادة وعند الذهاب الى عملك وحاول ان تفهم مشاعرك فى هذه اللحظة وتتدرج بها اعلى قليلا ( استعن بمقياس هيكس للمشاعر )  ..ابحث عنه فى مدونتى او على google
- تفائلوا بالخير تجدوه وهذه المقولة من الاثر وقد   قال الله سبحانه وتعالى في الحديث القدسي: (أنا عند ظن عبدي بي؛ فليظن بي ما شاء)وايضا (أنا عند ظن عبدي بي؛ إن ظن بي خيراً فله، وإن ظن شراً فله)...فتخيل وانت فى طريقك للعمل ان الامر بسيط وانك ستبدأ يومك بسهولة وسلاسة وانه سيكون يوم هادئ ..

عند اعتيادك على هذه الامور مع موقف واخر ..ستعتاد تلقائيا على الهدوء وستلاحظ شعورك اكثر بالسلام الداخلى.

تأملات في قصة سيدنا نوح مع ابنه وتطبيقها فى تربية الاطفال

الكثير منا يعرف قصة سيدنا نوح مع ابنه يوم الطوفان العظيم وكيف ان سيدنا نوح نصح ابنه عدة مرات ورفض ان يركب معهم السفينة. ..وهذا ذكر فى عدة آيات فى القرآن الكريم:

(وَهِيَ تَجْرِي بِهِمْ فِي مَوْجٍ كَالْجِبَالِ وَنَادَىٰ نُوحٌ ابْنَهُ وَكَانَ فِي مَعْزِلٍ يَا بُنَيَّ ارْكَبْ مَعَنَا وَلَا تَكُنْ مَعَ الْكَافِرِينَ)
[Surat Hud 42]

فى اعتقادى المتواضع انه اذا كان احدنا فى موقف سيدنا نوح عليه السلام مع ابنه ولم يوافق الابن على طاعته.. كنا سنستشعر الحرج من ان ندعوا قومنا للهداية واتباع امر الله سبحانه وتعالى وبالركوب فى السفينة وفى نفس الوقت الابن نفسه لم يقتنع بالفكرة وكنا سنشعر بأننا سوف نكون فى موقف ضعيف من القدرة على اقناع الاخرين وربما اذا كان الايجو قويا  فقام احدنا بالضغط على الابن بعنف للانضمام لجانبه حتى يبدو الامر منطقيا اكثر فى ان الرسول وابنه يتبعوا تعاليم الله سبحانه وتعالى   ...ولكن سيدنا نوح لم يكن لديه هذا الايجو وكان على ثقة بأن كل إنسان مخير ولا يستطيع احد اجبار اى فرد على الاقتناع بمبادئ او معتقدات معينة الا اذا كان الاقتناع نابع من داخل الفرد ذاته عن ايمان كامل ...وهنا جاءت هذه الاية الكريمة توضح مشاعر الابوة نحو ابنه وانه يحب ابنه ولكن قوانين الله فى الكون نافذة وان الله سبحانه وتعالى سوف يحكم فى ما يراه فى هذا الموقف.

(وَنَادَىٰ نُوحٌ رَبَّهُ فَقَالَ رَبِّ إِنَّ ابْنِي مِنْ أَهْلِي وَإِنَّ وَعْدَكَ الْحَقُّ وَأَنْتَ أَحْكَمُ الْحَاكِمِينَ)
[Surat Hud 45]

ان هذه التأملات تعلمنا بعض التعاليم فى تربية الابناء وهى ان نقوم بعرض الافكار فقط والنصح الذى نراه من جانبنا ولكن ليس علينا اجبارهم على اى شئ. .يجب ان نترك لهم حرية الاختيار فى كل قرارتهم وان نحبهم كما هم وليس كما نحب ان يكونوا.

امثلة من الحياة اليومية لعدم الاستحقاق

هناك  بعض المواقف التي ربما تدل ان لديك عدم  استحقاق او تدمير ذاتى :

- عندما يقوم احد الاصدقاء بدعوتك لتناول وجبة الغذاء معا او لشرب القهوة فى احد المقاهي ويسألك ماذا تفضل او ماذا تختار من القائمة.  .وتجيبه ...اى  شيء وتكون غير محدد فى اختياراتك ..هذا شعور بعدم الاستحقاق
- عند الصباح وبعد الاستيقاظ من النوم ...تختار ان تذهب لعملك بدون ان تتناول وجبة الافطار ..هذا عدم استحقاق
- عندما تقومين بالإهمال فى العناية بشعرك  صباحا   بحجة انك ترتدين الحجاب عند الذهاب للعمل ولست ..بحاجة لاستهلاك الوقت في ذلك ...هذا تدمير ذاتى.
-  عندما تختار ان تتناول وجبات غير صحية هذا تدمير ذاتى
- عندما تهمل فى اعطاء جسدك النوم الكافى كل يوم ..هذا تدمير ذاتى

..الامثلة كثيرة ...يمكنك ان تبحث فى يومك عن الدوافع الخفية لكل  تصرف تقوم به
...والبداية هى ان تختار بوعى ان تهتم بنفسك وذاتك
..وتقدرها وتحبها ...وهنا تتدرب على عادات جديدة سليمة
تستقر فى العقل اللاواعى ..وتجذب لحياتك احداث مماثلة

اولى خطوات السلام الداخلى

ان الحكم على الاخرين..
يبعدك عن ذاتك ويخفض ذبذباتك ...ومشاعرك وبالتالى تكون اكثر عرضة للمواقف السلبية فى حياتك. ..ذكر نفسك دائما ...انك حر فى اختيار ما تريد والاخرين لهم الحرية فى اختيار ما يريدون وانت تسمح لنفسك ولهم بذلك ...
عندما تعتاد على ذلك. ..سوف تلاحظ تغير كبير فى احداث حياتك لما تريد وستبدأ بالاستمتاع بالسلام الداخلى اكثر

التأنيب عدوك لعيش اللحظة

التأنيب هو من اشد انواع عذاب وجلد الذات ويبعدك عن عيش اللحظة والاستمتاع بها ...نصيحتى لك ...قم بالقيام بتقنية الهوبونوبو ...وحرر نفسك من هذا الشعور وارجع لهنا والان. ..
تقنية الهوبونوبو. ..هى تقنية قديمة مارسها سكان جزر الهاواى ..لمسامحة الذات او الاخرين عن طريق 4  كلمات ...
انا اسف
سامحنى
انا احبك
شكرا لك
خاطب نفسك بتلك الكلمات بيقين تام وركز فى هنا والان

مقترح للتشافى من مرض السكري بتغير المعتقدات

ان طبيعة عملى كطبيبة قد جعلتنى الاحظ  ان الكثير من السيدات اللاتى يبلغن اكثر من  55 عام مصابون بمرض السكر
والرجال فى نفس الفئة العمرية مصابون بمرض ارتفاع ضغط الدم. ..

ولقد قرأت كتاب  لكاتبة تدعى
Louise Hay
عن الامراض والافكار أوالمعتقدات التى تسببت فيها

والتى اوضحت كيف انه بتغيير الفكره . . وتبنى فكرة بديلة إيجابية. ..يختفى المرض
ولقد قمت بنفسى بتجربتها على عدة اعراض وعندما استبدلت افكار جديدة إيجابية. ..اختفى العرض بسهولة...وهناك الاف الافراد قاموا بالتطبيق ووجدوا نتائج مبهرة ...(يمكنك ان تبحث على الانترنت بنفسك وتعرف اكثر فى هذا الجانب

وهذا موقع الكترونى يعرض قائمة بالاعراض والأمراض والمعتقدات خلف كل منها ويوضح المعتقد الجديد الذى يجب ان تتبناه حتى يختفى المرض

http://healinglaffirmations.blogspot.com/2014/04/self-healing-through-affirmations-from.html?m=1

وهذه المقتبسات من الموقع الإلكتروني فيما يخص السكرى وارتفاع ضغط الدم

فالسكرى مثلا ينشأ من الحنين الى الماضى وفقدان اللحظات الحلوة بالحياة

والتوكيد المناسب لبناء معتقد جديد هو :

ان هذه اللحظة غنية بالبهجة وانا اختار  الان ان استمتع
باللحظات الحلوة فى هذا اليوم.

لذلك فقد فكرت فى طرح برنامج للتشافى من السكرى ثم بعدذلك فى تدوينة اخرى اتحدث عن ارتفاع ضغط الدم. 

مقترح للتشافى من مرض السكري

- تنوى الاستمتاع باللحظات الحلوة الان.

- تقف امام المرآة يوميا وتنظر الى عينيك وتقول بإقتناع داخلى :ان هذه اللحظة غنية بالبهجة وانا اختار  الان ان استمتع باللحظات الحلوة فى هذا اليوم.
- الالتزام يوميا بالتركيز على اللحظات الحلوة والمبهجة فقط وعيشها بوعى كامل
- عند الشعور بمشاعر سلبية مثل الخوف او الغضب او القلق ...الخ...تقبل المشاعر وتقبل نفسك فى هذه  اللحظة السلبية وتقلب حالتك المزاجية ثم تحرر منها وفكر فى شئ ايجابى حولك تمتن له  فى حياتك ...

هناك مؤلفة تدعى
Esther Hick
ايستر هيكس
قد وضعت مقياس للمشاعر والذى يبدأ برقم 1  وهو اعلى المشاعر الإيجابية  و يمثلها البهجة ..و20  هو ادنى مستوى للمشاعر السلبية  وهو الخوف..يمكنك الاستعانة به عند شعورك بمشاعر سلبيه ..انظر للجدول وحدد موضعك ...

ثم قم بتبنى مستوى اعلى قليلا من مستوى مشاعرك الحالى ...وفسر الموقف هنا من هذا الشعور الجديد ..اجعله معتادا  لنفسك تطبيق هذا التمرين فى كل المشاعر السلبية والإيجابية ايضا.

- مدة البرنامج من 7 ايام الى 21 يوم متواصلين ...بعض الاشخاص يتبرمج العقل اللاوعى لديهم فى 7 ايام وبعضهم يحتاج الى وقت اطول حتى 21 يوم ...عندما تجد نفسك ذاتيا بدون تفكير تبتهج باللحظات والمواقف الحلوة وفى اللحظات السلبية تتقبلها وتحول تفكيرك عنها ...هنا انت تبرمجت بالعيش فى اللحظة الحلوة.

- فى بداية البرنامج قم بعمل تنبيه على الموبايل مثلا كل ساعتين فى فترة استيقاظك كل يوم واكتب في التنبيه (اين تركيزك الان يا فلان ؟؟) وقيم نفسك هل على الماضى ام الحاضر ام المستقبل...

إختر  ان تكون فى الحاضر  وتنغمس فى اللحظة بكل مشاعرك.
- تقبل نفسك وانك تتعلم خطوة بخطوة ولاتيأس 

- اذا شعرت باليأس والضيق وانك لا تستطيع اكمال البرنامج لصعوبة المواظبة على التطبيق ...من الممكن ان تجرب تقنية الهوبونوبو ( تقنية قديمة لمسامحة الذات او الغير كان يطبقها اهل جزر الهاواى وتعتمد على مخاطبة نفسك بأربع كلمات تقولها بإقتناع داخلى تام : انا أسف ..سامحنى ...انا احبك ...شكرا لك ) سامح ذاتك على اى خطأ او فكرة سلبية وتقبلها كما هي وساعدها على التطور...اعمل التقنية ثم ركز على خطوات البرنامج ودع ما يشعرك بالضيق.
- التطبيق هو اساس البرنامج يوم بيوم واذا نسيت التطبيق فى احد الايام ..لامشكلة فى ذلك ...عد مرة اخرى للتطبيق وذكر نفسك بالتنبيه.
- التزم بعلاجك الدوائى وقيم  التحاليل الخاصة بك بعد شهر من اول يوم تطبيق
- سجل  مساءا يوميا هل التزمت بالتطبيق ام لا حتى تعرف فى اخر البرنامج كم يوم التزمت فعليا.
- تواصل معى بالنتائج.

 (ملحوظة : هذا البرنامج من اقتراحى بعد التعلم والتعمق فى بعض  الآيات القرآنية والاحاديث النبوية الشريفة ومن التعلم من عدة معلمين ومؤلفين من كتبهم ومقالاتهم ومحاضراتهم مثل :
د.صلاح الراشد
Wayne Dyer
Louise Hay
Frederick Dodson
Vadim Zeland
Lynne McTaggart
Eckhart Tolle
د.أحمد عمارة
  وغيرهم ..اعتذر اذا نسيت اسمائهم )

وانوى لكم صحة وعافية دائمين

نبذة من كتاب Mirror work للكاتبة Louise Hay

ان حب ذاتك من اهم اولويات حياتك والتى اذا اتقنتها سوف تستمتع بنتائجه الايجابية على حياتك فيما بعد
الفكرة العامة للكتاب هو انك تخاطب نفسك امام المرأة فى  ..المنزل لديك واى مرأة تقابلها وترى فيها انعكاس لصورتك ..وتبدأ تدريجيا بمخاطبة نفسك برغبتك فى تعلم كيف تحبها
وسوف تتدرج فى مخاطبة ذاتك وكيف تعبرلها عن تقديرك وحبك اللامشروط لها

يوم بعد يوم
*******

اليوم الاول

قف امام مرأة الحمام وخذ نفس عميق وانظر لعينيك فى صورتك المعنكسة بالمرأة وقل ...انا اتعلم كيف احبك وانا احبك
كرر ذلك كثيرا مع كل نفس عميق
وبعدها اجلس وسجل ملاحظاتك حول مشاعرك عند مخاطبتك لذاتك
ربما يبدو الامر سخيفا بالبداية او جنونى فى بعض الأوقات ولكن ابدأ تدريجيا يوم بيوم بتعلم حب ذاتك وسوف ترى انعكاس ذلك على مشاعرك فيما بعد وهدوءك الداخلى فيما بعد

موقع متميز فى صناعة الواقع

احد المواقع المفضلة لدى للمدرب والكاتب  
Frederick Dodson
ومؤلف كتاب العوالم المتوازية للذات
والذى استفدت منه كثيرا وحتى الان مازالت اتابع موقعه واصداراته دائما
 
يمكنكم زيارة الموقع من هنا
Realitycreation.ORG